A coluna é o eixo do nosso corpo. Só que esse eixo, não está localizado na parte central e sim na parte posterior, atrás. Por isso é tão importante que os músculos abdominais sejam fortes.
Uma coluna saudável precisa de espaço entre os discos intervertebrais, mobilidade e estabilidade. Essa série de yôga atua para fortalecer os músculos do abdômen, tracionar e alongar a coluna.
Mesmo que você seja iniciante você pode fazer! A prática não requer nenhum tipo de aquecimento. No entanto, antes do primeiro movimento, faça cinco respirações profundas e procure manter a consciência na respiração. Respirando ampla e profundamente.
A prática não deve cansar e sim energizar.
... lembra do guia que eu mencionei acima, clique na bela imagem abaixo e ele será todo seu!
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