8 semanas para colocar o Yoga na sua vida,
e ficar de vez!
Um guia para deixar de ser iniciante e alcançar uma prática de yoga segura e sem neura.
Todo dia tem
um novo vídeo de yoga na internet.
E todos os dias tem alguma mulher frustrada porque não consegue colocar o yoga na sua rotina. Acontece que ficar seguindo vídeos aleatórios no YouTube não vai te ajudar a se tornar uma praticante de yoga nem a alcançar a vida equilibrada que você deseja.
sem comparação
nem
ansiedade.
Ao praticar em casa, seguindo as aulas passo a passo do Yoga Diário P8S, você não precisa se preocupar em escolher qual aula fazer, é só seguir a rotina proposta. E como estaremos apenas eu e você na sua casa, não cai na tentação de ficar se comparando com ninguém.
Sem distrações, o mergulho no seu interior é muito mais profundo! E a evolução mais rápida.
Está preparada? Vamos nessa?
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Será que Yoga é para mim?
Você não precisa ser zen, magro, forte ou flexível, muito menos jovem para começar no yoga.
Pessoas de qualquer idade podem praticar.
O programa YOGA DIÁRIO 8 Semanas te mostra exatamente:
- O que você precisa para começar.
- Como colocar o yoga no seu dia a dia.
- Quais práticas você deve fazer a cada semana.
passo a passo
Um guia completo para você saber por onde começar e colocar o yoga na sua vida.
+ de 30 aulas
A cada semana aulas variadas e complementares, com um rico material de apoio.
meditação
Um módulo com áudios de relaxamento e meditação guiada.
AULAS VARIADAS
A cada semana, além da prática/rotina indicada, você recebe 2 aulas extras.
Que são complementares a rotina da semana, seja para quem já está mais avançado ou quer desenvolver alguma técnica em especial.
Ou seja, você terá acesso a uma biblioteca de aulas de yoga bem variadas.
O que torna a prática uma experiência muito mais interessante e profunda.
o que vou encontrar no curso:
O primeiro módulo é para preparar a sua mente e providenciar o que precisa para iniciar a sua jornada no Yoga. Depois a cada semana você vai receber 3 aulas que são complementares, algumas são mais curtas, outras mais longas.
E cada semana tem um tema, um foco principal, identificado pelo nome ao lado da Semana. Mas não se preocupe, na aula de Boas Vindas você será orientado sobre como seguir o programa e tirar suas dúvidas.
Boas Vindas!
Aula 1: Como aproveitar melhor o curso
Aula 2: Como tirar suas dúvidas
Prepara-se para começar
Aula 1: Defina o seu propósito no Yoga
Aula 2: As Linhas de Yoga
Aula 3: Abrindo Espaço para o Yoga na sua Agenda
Aula 4: Como escolher o seu tapete de Yoga
Aula 5: Como limpar o seu tapete
Semana 1 - Saudação ao Sol
Aula 1: Surya Namaskar A e B | Saudação ao Sol
Aula 2: Aula Completa (Posturas + Meditação)
Aula 3: Tutorial Chaturanga Dandasana (Flexão de Braços)
Semana 2 - Posturas Fundamentais
Aula 1: Rotina 01 (30 minutos)
Aula 2: Rotina 02 (40 minutos)
Aula 3: Prática das Posturas do Guerreiro e Variações
Semana 3 - Respiração Completa e Flexibilidade
Aula 1: Rotina 03 (foco na respiração completa)
Aula 2: Yoga para Iniciantes (60 minutos)
Aula 3: Rotina de Flexibilidade
Semana 4 - Kriyas, técnicas de limpeza e purificação
Aula 1: Rotina 04 (Kriyas e Respiração Alternada)
Aula 2: Yoga para Flexibilidade (liberando emoções represadas)
Aula 3: Yoga para quadris e pelve
Semana 5 - Respiração, Movimento e Força
Aula 1: Rotina 05 (Respiração Ritmada e Limpeza do Globo Ocular)
Aula 2: Prática Dinâmica (Conectando respiração com movimento)
Aula 3: Estabilidade e Força no Abdômen
Semana 6 - Energia, centramento e conexão interior
Aula 1: Rotina 06 (Kapalabhati - respiração energizante + Meditação So Ham)
Aula 2: Prática Completa (Maior permanência nas técnicas e conexão interior)
Aula 3: Prática Dinâmica (Vinyasa Yoga Flow 01)
Semana 7 - Expansão: abrindo o coração
Aula 1: Rotina 07 (Força nos braços e flexibilidade nas pernas)
Aula 2: Tutorial Chakrasana (Postura da Roda)
Aula 3: Yoga Flow Intermediário + Relaxamento (áudio)
Semana 8 - Autoconhecimento, força e transições
Aula 1: Rotina 08 ()
Aula 2: Tutorial Prancha Lateral
Aula 3: Transição da Prancha Lateral para o Chakrasana
3 BÔNUS EXCLUSIVOS!
1. Áudios de meditação e relaxamento guiados.
Oceano de Energia + Afirmações da Manhã
Descontração na Praia
Equilíbrio dos Chakras
O Tratamento de Amor
2. Tutoriais de posturas avançadas.
Tutorial 1: Padangushthasana (equilíbrio com a mão no pé)
Tutorial 2: Kakasana (postura do corvo)
Tutorial 3: Hanumanasana (abertura pélvica)
3. Guia ilustrado das rotinas principais.
Seu login e senha serão enviados ao seu e-mail logo após o processamento do pagamento.
Você poderá pedir a devolução de 100% do seu dinheiro dentro desse prazo.
acesso imediato
7 dias de garantia
yoga é muito mais um treinamento da mente do que do corpo
Acredite, começar a praticar Yoga pode mudar radicalmente a sua forma de enxergar a si mesmo.
Te tornar uma pessoa mais consciente, que pensa com mais clareza e toma decisões mais acertadas, pautadas pela intuição.
Além de aprender tudo o que você precisa saber para começar no yoga e ter o guia de aulas para 8 semanas.
Ao final, terá construído autonomia e segurança para seguir praticando yoga em casa.
E poderá voltar nas aulas buscando exatamente o que precisa.
Se inscreva no programa e descubra uma prática que pode tornar sua vida mais leve e equilibrada.
Conheça algumas das minhas alunas e comprove que:
1. Yoga online funciona. Mesmo que você nunca tenha praticado yoga antes consegue começar através dos vídeos.
2. É para qualquer idade. Muitas das minhas alunas tem mais de 50 anos.
Veja nos vídeos abaixo o que as alunas tem a dizer!
Denise, já havia praticado Yoga antes mas ainda não tinha conseguido colocar na rotina.
Cristina já tinha uma prática pessoal, só que mais intuitiva, buscava aprofundamento. Em um mês já estava conseguindo organizar sua prática.
Antonia começeou a praticar Yoga através de vídeos no YouTube e desejou se aprofundar.
Vanise não conseguia manter o foco em algo específico, seja no trabalho ou vida pessoal.
Agora fazem 3 meses que pratica todos os dias.
Ana Paula perdeu o medo de cair das invertidas. Ela diz: "a prática de yoga promove um amadurecimento físico e espiritual enormes."
Conce era aluna de uma formação profissional em yoga e fez aulas particulares para ter um acompanhamento e tirar dúvidas.
Alunas do Comunidade Fe Rengel Yoga - Comparação
Raquel sofria com síndrome do pânico.
Gilda nunca havia praticado yoga antes e achou fantástico ter um passo a passo para seguir.
Silvia, com a ajuda do curso, conseguiu estabelecer um horário para a sua prática e se sente segura pra praticar sozinha.
Alunas do Comunidade Fe Rengel Yoga - Sem Ansiedade
"Didática fantástica e excelente material de apoio."
Dúvidas Frequentes:
1. Como acesso o curso?
- Após a compra você recebe um e-mail com os dados para acessar a plataforma onde o curso está hospedado (Hotmart).
2. Como é o suporte, onde posso tirar as dúvidas que surgirem?
- Dentro do própria plataforma abaixo de cada vídeo tem um local para deixar seus comentários ou pelo e-mail.
3. Posso pagar mensalmente? É um app de assinatura mensal?
- Não. É um curso e você tem acesso por um ano. E não paga nada mais pelas novas aulas que forem acrescentadas neste período. Você pode se desejar parcelar em até 12 vezes.
4. Qual a duração do curso?
- Você tem acesso por 1 ano, pode aprender e praticar com calma no seu tempo. O curso é 100% online: acesse quando quiser e onde estiver.
5. O curso tem certificado?
- Esse é um curso livre, não é um curso de formação profissional. Nem de especialização em yoga. Emitimos um certificado de participação com o número de horas aulas realizadas.
Risco Zero
Além do mais você tem 7 dias para testar o curso, se não gostar é só pedir o seu reembolso. Me envia um e-mail e eu devolvo o seu dinheiro. Simples assim, sem burocracia.
O único risco que você corre é de se apaixonar pela prática e não querer largar nunca mais. Ver o seu corpo, a sua saúde, os seus relacionamentos, mudarem para melhor.
ainda tem Dúvidas?
Entre em contato:
- Escreva para rengel.fernanda@gmail.com e pergunte o que quiser saber sobre o curso.